Archiwum miesiąca Czerwiec, 2012

Jak walczyć z bezsennością

Wielu Polaków ma problemy ze snem. W początkowym stadium zwykle się tym nie martwimy. Jeżeli jednak bezsenne noce zdarzają nam się coraz częściej, wówczas zaczynamy się poważnie martwić swoim problemem. Wiele ludzi idzie na łatwiznę i proszą swojego lekarza o przepisane silnych leków, które pomogą rozwiązać ten problem. Warto jednak wiedzieć, że silne leki nasenne stosuje się tylko w przypadku bardzo trudnych sytuacji. Minusem stosowania takich leków może być uzależnienie od nich, a to oznaczałoby, że nie będziemy mogli zasnąć bez dawki leku. Dlatego należy na początku zrobić wszystko, co nie wiąże się z zażywaniem tego rodzaju leków. Najczęstszą przyczyną bezsenności jest stres, który towarzyszy każdemu z nas. Jedni po prostu radzą sobie z nim lepiej – wtedy nie ma on takiego wpływu na nasze życie, inni natomiast nie umieją z nim walczyć – wtedy obserwuje się różnego rodzaju dolegliwości, takie jak na przykład bezsenność. Jeżeli nie umiesz walczyć ze stresem warto się z nim pogodzić w odpowiedni sposób.Bardzo wiele osób, które cierpią na bezsenność uznają, że sytuacje stresowe i myślenie o nich pojawiają się podczas przygotowywania się do snu lub zasypiania. Bardzo dobrą radą jest to, by na około 3 godziny przed snem pomyśleć o swoich problemach i tym, co danego dnia cię martwi.

Dopuść do swojej psychiki wszystkie problemy, które cię martwią, spisz je na kartce, a obok wpisz rozwiązanie problemu. Dzięki takiej liście będziesz wiedział, że masz nad swoimi problemami władzę. Jeżeli jakiś problem jest nie do rozwiązania, wówczas napisz, że jest to po prostu poza zasięgiem twoich możliwości i nie jesteś w stanie nic z tym zrobić, a co za tym idzie nie ma potrzeby martwienia się tym. Jeżeli podczas zasypiania najdą cię znów czarne myśli, pomyśl o liście i przypomnij sobie, jakie rozwiązanie danego problemu wybrałeś. Jeżeli chodzi o lekarstwa to czasami można posiłkować się suplementami diety, które rozluźniają i uspokajają. Zwykle są to tabletki ziołowe, które nie są groźne dla twojego organizmu i na pewno cię nie uzależnią.